Uncategorized

วิธีการมีความสุขที่แท้จริงในทุกขั้นตอนของชีวิต

บางคนรอวันหยุดสุดสัปดาห์ในขณะที่คนอื่นรอวันจ่ายเงินเดือน บางคนรัก

บริษัท ของฝูงชนในขณะที่คนอื่นต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียว บางคนต้องการไฟแก็ซและบางคนก็ต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงเพื่อสร้างความแตกต่าง ทุกคนแสวงหาความสุขในแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของเขาเอง นี่เป็นเพราะความสุขนั้นสำคัญกับพวกเราทุกคน

ผู้คนรับรู้ถึงความสุขได้อย่างไร

ความสุขเป็นอารมณ์ขึ้นอยู่กับมุมมองของแต่ละบุคคล มันเป็นธรรมชาติสำหรับมนุษย์เราที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลายและการกำหนดความสุขไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนนิยามความสุขเป็นความรู้สึกเมื่อพวกเขาได้รับสิ่งที่ต้องการบางคนเห็นความสุขเมื่อทุกสิ่งรอบตัวพวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาคิดว่าควรจะเป็นในขณะที่คนอื่น ๆ นิยามความสุขว่ามีความสงบภายใน

ความสุขตามผู้เชี่ยวชาญ

  • ความสุขคือการได้มีเวลาที่ดีที่สุด ตามความเห็นของพระสงฆ์ Matthieu Ricard “ความสุขเป็นความรู้สึกที่เฟื่องฟูไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจหรือความรู้สึกที่หายวับไป แต่เป็นสภาวะที่เหมาะสมที่สุด” การพยายามมีชีวิตที่มีความสุขไม่ใช่การแสร้งทำเป็นมีความสุขหรือปฏิเสธอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นตลอดเวลา มันเป็นสภาวะที่คงที่แม้จะมีบางครั้งที่คุณสามารถสัมผัสกับความโศกเศร้าในเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตเช่นความเจ็บป่วยการสูญเสียคนที่คุณรักความขัดแย้งสงครามความขัดแย้งและความทุกข์ทรมานของมนุษย์
  • ปัญหาทางร่างกายจิตใจและสังคมส่วนใหญ่มาจากความไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของเรา ผู้คนใช้พลังงานมากขึ้นในการหลีกเลี่ยงอารมณ์แทนที่จะยอมรับมัน นักจิตวิทยาคลินิก Ryan Howes, Ph.D. กล่าวว่า“ความสุขเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่สมดุลความเข้าใจที่สมดุลการยอมรับอารมณ์และการเติบโตอย่างต่อเนื่อง”

พระคัมภีร์ไบเบิลยังกล่าวถึงสิ่งที่จำเป็นเพื่อความสุข:

สดุดี 37: 4 จงชื่นชมยินดีในองค์พระผู้เป็นเจ้าและพระองค์จะประทานความปรารถนาในใจของคุณ

ปัญญาจารย์ 2:26 สำหรับคนที่พอใจเขาพระเจ้าประทานสติปัญญาความรู้และความสุข แต่สำหรับคนบาปที่เขามอบหน้าที่ในการรวบรวมและสะสมทรัพย์สมบัติเพื่อมอบให้กับผู้ที่ทำให้พระเจ้าพอพระทัย สิ่งนี้ก็ไม่มีความหมายเช่นกันการไล่ตามลม

มัทธิว 25:23 “ เจ้านายของเขาตอบว่า ‘ทำได้ดีมากผู้รับใช้ที่ดีและสัตย์ซื่อ! คุณสัตย์ซื่อกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ; ฉันจะทำให้คุณรับผิดชอบหลาย ๆ อย่างมาร่วมแบ่งปันความสุขของนาย!”

วิธีการบรรลุความสุขที่แท้จริง

ในการแสวงหาความสุขที่แท้จริงมีกิจกรรมที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่จะช่วยได้ แทนที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำต่อไปเราควรดูแลความสุขของเราโดยเลือกที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและสร้างความรู้สึกในเชิงบวกไม่ว่าจะที่บ้านหรือกับคนอื่น

นี่คือวิธีการที่เราค้นหาและมีความสุขที่เราทุกคนต้องการ:

1. ยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างแท้จริงทั้งความรู้สึกในเชิงบวกหรือเชิงลบ การปฏิเสธสิ่งที่เรารู้สึกมักนำไปสู่ความวิตกกังวล การรับความเสี่ยงรายวันอาจมีประโยชน์และคุ้มค่า

2. ท้าทายตัวเองทุกวันไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับคนที่คุณไม่เคยพบเจอมาก่อนทำสิ่งใหม่ ๆ ให้คุณหรืออะไรก็ตามที่จะพาคุณออกจากโซนสบาย ๆ ประสบการณ์เหล่านี้มากขึ้นและน่าจดจำมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป จิตใจของเราตีความประสบการณ์เหล่านี้โดยธรรมชาติในแง่บวก เมื่อเราสนุกกับการทำสิ่งเหล่านี้ความยุ่งยากและความผิดหวังในระหว่างการทัศนศึกษาเหล่านี้จะถูกลืมเลือนไป

3. ใช้เวลาพิจารณาความสนใจในชีวิต ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนว่าเราเป็นหุ่นยนต์ที่ทำงานอัตโนมัติ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเบื่อหน่าย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยบันทึกเชิงบวก

4. พักผ่อนและเพลิดเพลินกับทุกสิ่งในตอนเช้า กำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ร่าเริง ติดตามกิจกรรมสร้างสรรค์ของคุณและทำสิ่งที่คุณรักแทนที่ความคิดด้านลบที่ผ่านหัวของคุณ

5. ยิ้มและหัวเราะบ่อยขึ้น จากการศึกษาของนักจิตวิทยา Robert Zajonc ผู้ที่ “ยิ้ม” รู้สึกดีในขณะที่ผู้ที่ “เย้ยหยัน” รู้สึกแย่ตลอดทั้งวัน ในทางกลับกันเด็ก ๆ หัวเราะประมาณ 200 ครั้งต่อวันในขณะที่ผู้ใหญ่หัวเราะเฉลี่ย 15 ครั้งต่อวัน เมื่อเราอายุมากขึ้นเวลาที่เราหัวเราะก็ลดน้อยลงทำให้เราอ่อนแอต่อความเครียดและความซึมเศร้ามากขึ้น เมื่อเรายิ้มหรือหัวเราะกระบวนการทางชีวภาพทำงานในสมองทำให้เรามีความสุข สารเคมีในสมองที่มีความสุข – โดปามีนออกซิโตซินเซโรโทนินและเอนโดฟินทำงานร่วมกันด้วยเหตุนี้อารมณ์ของเราจึงถูกยกขึ้น หากเรายิ้มบ่อยขึ้นมันจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของเราและรอยยิ้มของเราจะทำให้คนอื่นยิ้มได้เช่นกัน มันจะกลายเป็นโลกที่มีความสุขสำหรับทุกคน

สิ่งแวดล้อมมีความสำคัญ

6. ล้อมรอบตัวคุณด้วยความรู้สึกในแง่บวกไม่ว่าจะเป็นคนสิ่งต่าง ๆ หรือเสียง สภาพแวดล้อมของเราส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเรา เพลงโปรดของเรายกระดับอารมณ์ของเรา เพื่อนและคนที่มีความสุขสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ความรู้สึกของเรา ค้นหาแรงบันดาลใจในทุกสิ่งตั้งแต่การสมัครสมาชิกวารสารรายวันไปจนถึงการฟังเพลงที่ดีและการพูดคุยกับผู้คนที่มีความสุข

7. ใช้เวลากับคนที่พิเศษสำหรับคุณและใช้เวลาในการอธิษฐานและสรรเสริญพระเจ้า ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณ. ความสุขควรเริ่มจากที่บ้าน เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสุขที่แท้จริงไม่ใช่สิ่งที่คุณทำหรือมีหลายสิ่ง มันกำลังค้นหาความสุขและความสงบกับครอบครัวที่คุณรัก ล้อมรอบตัวเองกับครอบครัวญาติและเพื่อนที่ดี พวกเขาคือคนที่จะทำให้คุณมีความสุขที่สุดที่คุณต้องการ ทำอย่างดีที่สุดเพื่อเป็นคู่หูที่พวกเขาต้องการเช่นกัน ทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้ครอบครัวของคุณแข็งแรงและมั่นคง ในการค้นหาความสุขที่แท้จริงเราไม่สามารถพึ่งตนเองได้