โรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ แก้ไขได้ง่าย เพียงกินอาหารเหล่านี้ !!

โรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่เกิดจากสภาวะทางจิตที่อาจจะเกิดขึ้นจากอาการตึงเครียดหรือโรคเครียด ที่เกิดจากความรู้สึกที่ไม่ดีที่อาจมาจากปัจจัยภายนอกหรือภายใน ที่ทำให้เกิดโรคเครียดนี้ขึ้นมาจึงเป็นอีกหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ และในปัจจุบันโรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่เกิดขึ้นกับประชากรประเทศไทยเป็นจำนวนมากที่เกิดจากสภาวะแวดล้อมทางสังคมที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงานที่ต้องทำอยู่ทุกวัน หรือการทำธุรกิจที่จำเป็นจะต้องมีการแข่งขันสูงที่เกิดขึ้นมาจากปัจจุบันได้มีการเริ่มต้นทำธุรกิจเกิดขึ้นเป็นจำนวนมากทำให้ต้องมีเรื่องที่ต้องคิดตลอดจน เวลาพักผ่อนไม่พอทำให้นอนไม่หลับได้ ซึ่งผลกระทบจากโรคนอนไม่หลับเองก็มีผลต่อระบบร่างกายหรือการใช้ชีวิตในประจำวันที่ต้องจำเป็นในเรื่องของการออกไปทำงานหรือทำธุระ จึงต้องมีการพักผ่อนที่ต้องเพียงพอหากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออาจจะส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการเหนื่อยล้า ปวดเมื่อยตามตัว หรืออาการเหนื่อยที่เกิดขึ้นง่ายกว่าปกติทำให้ระบบอื่น ๆ เองก็ส่งผลกระทบทำให้ร่างกายทำงานไม่ปกติ อาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด โรคความจำเสื่อม โรคเครียด หรือโรคซึมเศร้า ปวดหัวไมเกรนได้ จึงจำเป็นที่ต้องรักษาอาการของโรคนอนไม่หลับตั้งแต่ต้น
ซึ่งวิธีที่สามารถแก้อาการโรคนอนไม่หลับนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยวิธีการกินอาหารประเภทเหล่านี้
1. ดื่มเครื่องดื่มประเภทนม
การดื่มเครื่องดื่มประเภทนมนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น เกิดจากผลิตภัณฑ์หรือเครื่องดื่มที่ทำจากนมนั้นมีส่วนในเรื่องของการบำรุงแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อน โดยมีชื่อว่า เมลาโทนิน
2. รับประทานอาหารประเภทผักใบเขียวหรือผลไม้บางชนิด
การรับประทานผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารธาตุแมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น เพราะในสารอาหารธาตุเหล่านี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับจากแคลเซียม และช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบร่างกายจากแมกนีเซียมและโพแทสเซียม และผลไม้บางชนิดประเภทเบอร์รี อย่างเชอรี่ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับที่มีสารเมลาโทนิน และกล้วยที่มีส่วนของสารโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น
3. รับอาหารประเภทถั่ว
การรับประทานถั่วเองก็มีส่วนประกอบของแมกนีเซียมและแคลเซียมภายในตัวอยู่มาก ซึ่งทำให้การนอนหลับได้ง่ายขึ้น
จากการกินอาหารประเภทเหล่านี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับให้ง่ายยิ่งขึ้นและลดสภาวะการเกิดโรคนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี ซึ่งในบางคนจะเข้าใจผิดใช้วิธีกินยานอนหลับเพื่อให้นอนหลับ แต่การกินยานอนหลับต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการที่ต้องติดยานอนหลับ ไม่สามารถทีจะหลับด้วยตัวเองได้ ดังนั้นการกินอาหารเหล่านี้เองหรือการออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับและดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นได้